如何预防 职场 倦怠

[muskanislam22]

倦怠可以定义为个人对工作场所内长期情绪和人际压力源的反应（Maslach，2001）。倦怠源于许多因素，例如疲惫、无能和玩世不恭，但可以通过多种预防措施避免！

首先，找到一份符合你热情的职业。如果你对自己正在做的工作充满热情，你最有可能享受其中并取得成功。

在追逐激情的同时，要对自己现实一点。尽管你想一夜之间实现所有目标，但现实并非如此。记住要挑战自己，但不要让太多任务或完美的想法压垮自己。你最不想做的就是让自己因为压力和工作量而精疲力竭。

了解你的同事！在 JO 工作的第一天，我们被要求制作一张传单，列出我们的喜好和厌恶，可以是任何东西，从寿司到对抗，然后我们与新同事分享。这有助于我们在更私人的层面上相互了解，并学习如何以 哥斯达黎加电话号码列表 团队的形式最好地工作。了解你的同事喜欢什么不仅可以帮助你与他们建立关系，还可以为你提供以最佳方式鼓励他们的工具。营造积极的工作环境将帮助你保持对工作的兴奋并避免倦怠。

一天的时间有限，要想让工作日最高效，你应该安排时间让大脑休息一下！在办公室里走一走或到外面呼吸新鲜空气。给自己十分钟的休息时间，将注意力从工作中转移开，将有助于提高工作效率和成功。这甚至有助于你在重新开始工作时获得全新的视角。

由于最近的疫情，工作环境发生了巨大变化。在家工作可能是一个很难集中注意力的环境。有时那堆脏衣服看起来比你的工作更重要。保留一个指定的工作地点并只工作是有益的。这将训练你的大脑知道当你在那个空间时，这是专门用于工作的时间。如果你开始发疯，找到靠近阳光直射的新地方或打开窗户呼吸新鲜空气。

无论您是在家工作还是每天去办公室，营造有趣的工作环境都会让您在开始工作时感到兴奋和创新。在 JO，我们喜欢在休息时荡秋千，欣赏墙上美丽的艺术品，当然还有办公室琐事。鼓励工作场所的良好氛围和欢笑将创造最高效和积极的环境，并让您的员工渴望工作。